När ångesten smyger sig på, eller för all del välter omkull mig som en ångvält, så är det några få saker som faktiskt kan lindra den ibland. Inte mota bort, men lindra. Man kan "glömma" bort den en stund helt enkelt. Få chans att samla ny energi och i bästa fall så avtar den sakta. 1. Vara med familjen. Syssla med tvätten i lugn och ro men ändå med någon i närheten, laga mat eller spela spel med barnen. Prata om lättsamma ämnen och skratta & busa. 2. Vara ute! Åka pulka hela familjen, dra till badstranden, cykla eller åka iväg och grilla. Friskluft är riktigt bra medicin. Om man orkar sig ut. Ibland kanske man behöver lite draghjälp. 3. Miljöombyte! Hur tungt det än kan vara att åka någonstans brukar det ofta hjälpa. 4. Se på en rolig film eller serie, eller bara roliga klipp. 5. Berätta för någon i din omgiving att "Nu mår jag dåligt!" Det känns oftast bättre när man ventilerat istället för att stänga in ångesten inom sig. Då äter den upp en. 6. Gör ingenting du inte orkar med. Boka om eller ställ in om det är möjligt. 7. Få en massage! Närhet & beröring lindrar verkligen. 8. Igenkänning! Älskar bloggar & poddar extra mycket med just detta, att man inser att man inte är ensam! 9. Skriv ner dina tankar. Vad är det du tänker på just nu? Vet du vad ångesten beror på. Eller är det kaos i huvudet? Skriv ner dina tankar på ett papper så brukar det oftast kännas lättare. Huvudet får liksom vila. Kram! (Kramar hjälper också!) /E
