God morgon näst sista dagen på året! I början av 2020 investerade jag i en aktivitetsklocka/stegräknare och det har peppat mig att gå mer. Det är så otroligt kul och inspirerande när man får svart på vitt hur mycket man rör sig helt enkelt. Nu registrerar inte min klocka om jag tex. cyklar eller kör ett gympass, men all vardagsmotion och promenader räknas. Jag har använt den hela året förutom under semestern. Då ville jag bara vara och tog ändå PWs och gymmade såklart men ville inte tänka så mycket på vardagsmotion, mer på hänga vid poolen haha. Jag har nu styrketränat i flera år och det är en naturlig del av min vardag. Jag älskar att träna! Inte alltid, varje pass är inte roligt men för det mesta. Och det gör alltid gott. Jag har nog i snitt under hösten testat 2-3 pass i veckan vilket känns för lite för mig. Jag vill gärna ligga på 4-5 pass. Nu senaste två veckorna har jag lagt till konditionspass för det har jag inte kört alls i år, om man inte räknar fåtal löprundor. Så nu ska jag lägga till konditionsträning på 2 av passen i veckan också. Kör ca 25-30 min kondition innan styrketräningen helt enkelt och då blir det mindre tid för styrka de dagarna. Så himla viktigt för att orka med. Och för mig blir det ingen tung styrketräning. Jag gör det jag orkar och bara att vara på gymmet får mig att må bra. Powerwalks räknar jag inte som kondition även om det ger mig bättre ork. Det är snarare ett måste och min vardagsrutin som är lika viktig som sömn och kost. Jag hinner inte ut på promenader varje dag, speciellt inte när jag jobbar men då försöker jag gå en kort, rask promenad på lunchen, och samla de steg jag kan. Inför 2021 vill jag hålla i den träningen jag nu kör. Har en sådan bra balans och tycker det ger resultat (starkare och piggare) och att få ett bra träningsår där jag känner mig stark, smidig och snygg är mitt mål. Och för att träningen gör att jag blir gladare, får mindre ångest, orkar mer, sover bättre och hela jag fungerar bättre. Finns ingen bättre medicin! Och jag älskar att jag & R har styrketräningen tillsammans och att jag och barnen kan köra powerwalks, springa och köra cirkelträning tillsammans. Och att äta bättre. Trötthet = sockersug och jag hamnar där så lätt när jag sover dåligt och balansen och återhämtningen uteblir. Jag älskar godis & i synnerhet choklad så det är aldrig något jag kommer utesluta. Däremot vill jag inte äta det pga. trötthet var och varannan dag utan på utvalda dagar. I och med att jag fortfarande känner av utmattningen så blir det otroligt viktigt att sömn, mat och välmående överlag klaffar. Annar blir träningen svårare att få till och det är också där jag märker när jag inte mår bra. För många bitar i livet som tar energi = ingen ork att träna = mår sämre. Har du några träningsmål för kommande år?
