Haha jag bad Enzo ta en härlig hoppbild på mig. Här är resultatet, bjuder på den : ) Glad var jag i alla fall! Nu är det nytt år och januari är tiden då många vill ändra om i sitt liv (läs jag) och många har som mål att börja träna. Vilket ju i sig är fantastiskt, men också ibland svårt att hålla. Här kommer några tips för hur du kommer igång och håller kvar denna fantastiska rutin enligt den briljanta SMART-modellen! (Som du faktiskt kan anamma på annat än träning också!) 1. Specifikt. Sätt upp mål och delmål. VARFÖR vill du börja träna? Vill du bygga mer muskler, gå ner i vikt, bli snabbare, piggare? Tydliga mål som går att mäta. Skriv ner dina mål och gör sedan en PLANERING alt. ta hjälp av en PT och gör tillsammans upp en plan. 2. Mätbart. Målet ska vara mätbart i form av tex. bli starkare, klara av att springa på en viss tid, må bättre osv. 3. Accepterat. Du måste förstå målet och vad det innebär. Känna att det är realistiskt och vara motiverad. 4. Realistiskt. Att springa milen efter en månad kanske inte är realistiskt om du aldrig löptränat innan. Sätt upp mål och tidsplan enligt rätt förutsättningar. 5. Tid. När ska målet vara uppnått? Här är det viktigt att ha en tydlig plan som är lätt att följa för att sedan kunna se sina framsteg inom rimlig tid. Små delmål längs vägen är en bra morot för att följa upp dina framsteg. Lycka till!
