Hej, jag är intresserad av att höra lite om hur du kom igång med din träning efter graviditeterna, har själv två kejsarsnitt och är nästan lite rädd för att träna igen efter det. Tack för en jättebra blogg som jag följt länge nu. Första gången jag kommenterar dock. Hejsan! Vad roligt att du kommenterar : ) Att komma igång snabbt efter snitt eller vaginal födsel tycker jag är viktigt både för läkningen och för måendet. Sedan ska man ju inte ta i och kanske börja löpträna tätt inpå eller göra situps och liknande, men att starta med powerwalks och försiktig styrketräning är ingen fara så länge du känner att du kan röra dig normalt och ärret har läkt. Jag väntade 6-8 veckor innan jag började med plankan och sådana övningar hemma. Med tvillingarna så väntade jag också runt 6 veckor innan jag började ta dagliga PWs men det var för att jag hade fullt sjå att få ihop livet som trebarnsmamma och led av enorm sömnbrist. Med Jolie var jag ute och gick efter bara 1-2 veckor men läkte också snabbare då. Gick ganska sakta från början och inte så långt men blev pigg av friskluft och med veckorna ökade jag tempot automatiskt och orkade också gå längre. Ju mer du rör dig och stärker upp de inre magmusklerna, desto mer kan du träna. Så var inte rädd att komma igång : ) Är du osäker på vad du kan träna eller hur du ska göra så tror jag det är bra att kontakta en PT för att komma igång. Här en bild från när jag precis kommit igång med styrketräningen för tre år sedan. Jag minns hur jag var rädd att tappa det så körde 7 dagar i veckan i flera veckor men fick sedan inse att man också behöver vila däremellan. Jag är ju lite antingen eller, och trodde att om jag vilade en dag så kanske jag inte tar mig till gymmet nästa dag. Men det gjorde jag ju : ) Och lyckades skapa mig en bra träningsrutin. Har styrketränat regelbundet sen dess och tycker att det bara blir roligare och roligare. Kram/E
