Denna veckas tema tänkte jag gå i hälsans tecken. Det behövs tycker jag, och nu skriver jag såklart från mina egna erfarenheter. Jag har under flera år föredragit fullkornsprodukter och bytt ut pasta, ris och bröd mot fullkornsvarianterna. Visst fuskar jag ibland, för man ska unna sig det som är gott och allt behöver inte vara nyttigt hela tiden. Det jag själv satsar på är de långsiktiga vanorna. Dvs att skaffa sig sådana vanor som man lätt kan hålla sig efter under livets gång. Unnar man sig då lite godis/chips/skräpmat någon gång ibland så gör det ingenting eftersom du till större delen av ditt liv äter nyttigt. MatUnder våren så gick jag ner ett par kg i vikt, ofrivilligt pga en del orsaker. Viktnedgången ledde till illamående och jag fick ännu svårare att äta. Det jag fick i mig var var väldigt små portioner mat men jag åt en del godis och sådant onyttigt eftersom det gick ner lättare och gjorde att jag höll vikten någorlunda. Så fortsatte jag sedan fram till i höst när jag kände att, nej. Det här är inte bra. Jag gick upp ett par kg i somras och trivs jättebra nu, och jag skulle kunna fortsätta äta godis när jag vill även nu, men till vilken nytta? Till slut är det inte ens gott längre utan det blir mer som en dålig vana. Så jag bestämde mig för att sluta helt. I allafall ett par månader och se om jag mår bättre. Jag slutade även med kaffe då jag har känslig mage. Istället blir det flera koppar grönt te per dag. Att jag unnar mig skräpmat några gånger i månaden tycker jag inte gör så mycket, så det kommer jag fortsätta med. Summan av det här är att jag känner mig mycket fräschare pch piggare. Sötsuget kan infinna sig men det går snabbt över, och kaffedoften kan få mig attt vilja ta en kopp, men grönt te fyller faktiskt den funktionen som jag gillade med kaffe. Det är varmt, mysigt och gott. Dessutom är grönt te välgörande.Jag är lite dålig på det här med grönsaker, så där försöker jag öva lite. BJag tycker det är jättegott med grönsaker i maten, tex grytor så det ska jag satsa mer på. Mitt fruktintag har blivit mycket större efter att jag slutat med godiset. SnacksVad kan man då äta istället för godis? Jag är en sådan som gärna har något att knapra på framför TVn. ♥ Till vardags blir det tex te med fullkornsskorpor eller en näve osaltade cashewnötter. ♥ Fruktsallad gör jag ett par gånger i veckan, och det fungerar utmärkt istället för godispåsen. ♥ Saltade cashewsnötter till helgen. ♥ Grönsaksstavar att dippa i en dipp gjord på naturell yogurt är gott och fräscht. Morötter och gurkstavar är mina favoriter!♥ Wasa har en ny kexvariant med bl a olivsmak som är ganska god. Lindrar suget om man suktar efter tex chips. ♥ Att poppa popcorn själv är ju även det en nyttigare variant än micropopcorn. Dock så blir jag nästan bara hungrigare om jag käkar popcorn. ♥ Smoothies är alltid gott. Jag dricker det ibland till frukost, mellanmål, efter maten om jag är sötsugen, på kvällen, ja det passar närsomhelst och du kan använda dina favoritfrukter och bär. DryckEn sak som jag vet och känner att jag måste bli bättre på är att dricka vatten! Jag älskar mineralvatten, och citronvatten, men när vi ej har det hemma så slarvar jag verkligen med intaget. Skärpning!Tack och lov så har jag inga problem med läsk och andra söta drycker. Har aldrig tyckt om det faktiskt. Eller jo, jag drack två cola light i Barcelona pga värmen och för lite mat tror jag. Mjölk är riktigt gott ibland till ett par smörgåsar, men det är ingen daglig vana. Så vatten och grönt te är det som gäller för mig. MotionDet är väldigt individuellt vad som passar en när det gäller motion. Man ska trivas och känna att det ger någonting. Jag har testat lite olika varianter, men det enda som jag hållit fast vid är mina powerwalks. Känner mig pigg, fräsch och tycker kroppen får sin dos träning av att powerwalka. För vissa ger det kanske ingenting, men det är viktigt att hitta sin träning tycker jag. Att träna för att man ska eller för att man måste är ingen höjdare. Vitaminer & mineralerAtt käka piller tycker många är en lösning när man slarvar med maten, och visst kanske det kan hjälpa lite, men det är matvanorna som gör skillnaden. Dock så tycker jag det kan vara ett ok komplement till den dagliga kosten. Men det är ingen ersättning för bra kost!
